隨著秋冬天氣越來越冷，到門診求助行動力受阻相關問題的患者也越來越多，無外乎是行動不靈活、覺得卡卡的不舒服，甚至年紀大、原本行動力有問題者，在天冷的時節裡也容易出現不適感增加的狀況。不舒服加上行動不靈活無疑是雪上加霜，而不少患者除了尋求醫師協助外，也會選擇透過飲食或攝取營養補充品來幫助調整行動力下降或者行動不順的狀況，不過在食材處理或營養補充品製造過程中，若有經過高溫的烹煮或萃取，就可能會使有益於行動力的營養素遭到破壞，吃再多也只是吃心安。

為什麼秋冬會容易出現行動不靈活、活動卡卡的狀況？主要原因來自於天氣寒冷導致身體循環降低，而且天氣冷也容易使人不想動，為了保暖有些人可能一窩著就是長時間同一姿勢不動，這樣也會影響到身體循環，久了就發現活動不太順暢。其實行動力下降的狀況，幾乎全身與行動力相關的地方都可能會發生，若長輩本身有老化、行動力下降的問題，甚至已經出現不適的狀況，天冷時除了活動不順外，不適的感覺也會加劇。

而除了常規治療外，許多人選擇以食補的方式幫助保養行動力並調整狀況，對於行動力補給常見有益的脂肪酸，像是魚油、磷蝦油，甚至最近比較夯的綠唇貝萃取物等，裡面的脂肪酸類若是透過高溫烹煮或萃取會被破壞，因此在挑選相關營養補充品時，建議選擇低溫或超臨界萃取的品項，營養素的保留會比較完整，才不會吃了一大堆只是心安的安慰劑。

在營養素的選擇上，則可以挑選一些幫助身體循環及行動養護的成份，如Omega-3、維生素B與C等都是很好的成份，而幫助身體循環的部份比較常見的就是EPA，像是綠唇貝、魚油、磷蝦油、藻油等都是很好的選擇，其中又以綠唇貝萃取物對於行動力的效果較佳，已經有不少臨床研究指出，綠唇貝萃取物PCSO-524®高達90種脂肪酸，對於支持行動力、提升靈活度的效果佳，不論對於人體、寵物等的行動力都非常有幫助，同時安全性也較高。此外，也可以選擇綠唇貝、磷蝦油等混合的複方，能夠更全面的提供行動力、靈活度的保養。

行動出現不適症狀，建議需先就醫確認狀況，盡量不要在情況未明下就一昧的補充營養素，就醫確認並接受常規治療，才能及時控制狀況且快速緩解，再輔以營養素的補充幫助支持行動力狀況，以避免錯估行動力不順的情況，反而錯過控制狀況的好時機。

原文轉載自健談：

秋冬行動易卡卡、靈活度下降 專家提醒飲食調整誤區多
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