行動不便對於許多長輩來說就像是一場惡夢，除了活動受限外，還會帶來諸多不適，而對於維持行動力、提升靈活度，保健品也出現了很大的市場，其中魚油在各大廠商不斷的宣傳造勢下，硬生生地打開一片天地，幾乎成為日常保健必備之物，其諸多副作用也一併被忽略，在過多宣傳優勢的情況下，魚油有被隱惡揚善的趨勢，其可能造成噁心、食慾減退、便秘、嘔吐、腹瀉、脂肪糞等副作用幾乎被掩蓋，其實針對維持行動力的保健可以有更好的選擇，近年來針對長輩行動力與靈活度養護的保健成份最被提及的莫過於綠唇貝，國際期刊上更是有研究論文指出綠唇貝更勝魚油！

綠唇貝對於一般民眾來說比較陌生，綠唇貝也稱為綠唇貽貝或綠貽貝，屬於紐西蘭特有種，最初是科學家發現居住在紐西蘭沿岸的毛利人，於行動不便的發生率比居住在內陸的人來的低，而隨後發現毛利人的飲食中，習慣會食用新鮮的生綠唇貝，間接發現了綠唇貝中蘊含了如Omega3等多種脂肪酸與軟骨素、維生素E和C、鋅、銅、錳等營養素，對於維持行動力、提升靈活度的保健效果極佳。

而後於動物實驗中發現，對於寵物的日常活動與行動力維持有一定的效果，家中若有毛小孩的民眾相信對於綠唇貝並不陌生，甚至近年來在寵物界還有行動力保健聖品的美稱，直接混入動物飼料內給寵物食用，能幫助寵物的行動力與靈活度保健，也被研究證實對於人體一樣有幫助。

不過綠唇貝所含營養素的萃取卻有所限制，目前已從實驗中了解到，綠唇貝中所含的脂肪酸較容易被破壞，因此無法透過熱處理的方式，需透過專利技術低溫萃取，而其萃取出的PCSO-524®為富含90種脂肪酸的綠唇貝獨特萃取物，有部分學者認為其效果性對於長者行動力與靈活度的保健來說非常優異，不過為了保持其活性與效果，製程上則需使用液態軟膠囊，俗稱小紅丸，若製成粉狀或錠劑則會影響其活性，使效果大打折扣。

最後還是要提醒大家，除非特殊外力或疾病影響，否則行動力降低非一日之寒，平時就應透過運動強化身體、日常飲食攝取足量營養素，而一旦發現有行動力降低或活動不順暢的情況，建議先就醫尋求醫師協助，確認狀況並與醫師討論後再行購買與服用保健品，尤其在需要藥物協助控制的狀況下，就需考量保健品是否與藥物有太強的疊加效果，保健品本身的副作用也需考慮進去，如魚油可能帶來的噁心、嘔吐、腹瀉等，甚至其含有的大量EPA不適合孕婦或特殊族群，綜合評估效果與副作用，才能給自己一個最好的選擇，幫助行動力養護更進一步。

原文轉載自健談：

維持行動力首選魚油！？ 國際期刊：綠唇貝更勝魚油
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