關節僵硬怎麼辦？掌握6大處理方法，有效解決手指疼痛問題！
早上起床後，發覺自己手指僵硬且伴隨不適感，雖然暫時活動就能恢復正常，但如果每天都發生，就要當心了！這種狀況若不處理，可能會越來越嚴重，甚至惡化。該如何避免這樣的狀況發生？透過本篇介紹，不僅可以讓你暸解暫時解決痛感，還會教你如何擺脫身體僵硬不再卡卡，一同維護手指健康。
為什麼睡醒時手指會僵硬？瞭解手指關節僵硬原因
隨著年齡增長，身體的肌肉及骨骼因長期使用後而有不可避免的損耗。因此，可能導致身體卡卡，例如在早晨起床時感覺手指關節僵硬，且持續一段時間，這種狀況在醫學上稱為「晨僵」，尤其在天氣濕冷或身體活動時感覺會特別明顯，通常需等到1個小時之後才會慢慢不痛。但如果症狀持續6週以上且經常被早上晨僵痛醒，那就有可能是得到「類風濕性關節炎」，如果不處理的話，有可能引發許多全身性的併發症，因此需盡早治療避免影響身體健康。
睡醒手指僵硬該怎麼辦？4大方法立即減輕不適
早上睡醒時，若發現手指僵硬該如何處理？別擔心，以下提供4種方法，讓你可以暫緩不適：
1.熱敷
若出現腫脹和痛感時，可以使用毛巾熱敷來減輕手指不適部位周圍的僵硬感，讓手指感覺放鬆。
2.按摩
針對手指僵硬部位，透過輕揉按壓方式，有助於減少腫脹不適感。
3.適度休息
上班族經常坐在電腦桌前打字，隨著長時間使用手腕，進而增加手指負擔，所以建議讓手指適度休息，避免加重手指卡卡狀況。
4.針灸
透過結合中醫與針灸方式，讓疼痛腫脹有獲得改善，並減輕手指緊繃僵硬的狀況。
關節僵硬如何保養？不只調整飲食習慣，適當運動也很重要
日常生活中對於該如何保養關節的靈活度非常重要，例如關節卡卡要吃什麼、要做哪些運動適度活動身體，透過以下6種方式給您當作參考：
擺脫關節僵硬方式1.服用薑黃
薑黃中的薑黃素是一種多酚，不少人在料理時會加入咖哩中增添香氣，但其實對於感善身體僵硬也很有益處。
擺脫關節僵硬方式2.攝取Omega-3營養素
Omega-3脂肪酸是一種不飽和的脂肪酸，除了有助於身體功能正常運作，針對減輕手指卡卡也很有幫助，因此建議多食用鮭魚、鮪魚、綠唇貝等食物補充營養。
擺脫關節僵硬方式3.多吃蔬菜、水果
蔬果擁有豐富的維生素以及礦物質，可幫助體內生成膠原蛋白，維持肌膚與肌肉的正常運作，並減少筋骨退化以及身體僵硬所帶來的不適感。
擺脫關節僵硬方式4.適量運動
如果因為身體僵硬不去活動身體，反而會使肌肉更萎縮，因此建議長期維持散步、游泳等簡單運動，可鍛鍊肌力，增強肌肉彈性，適度減輕身體負擔。
擺脫關節僵硬方式5.電療、熱療的物理治療
透過電療器或是加熱墊的物理性治療方式，有助於刺激骨骼附近緊繃的肌肉，改善身體腫脹不適感。
擺脫關節僵硬方式6.多照陽光
每天曬太陽15分鐘，盡量讓臉和手照到陽光，可增加血液中的維生素D並提升鈣質吸收，有效防止骨質快速流失，降低身體負擔沉重。
怎麼避免手指僵硬？運動後適度伸展、定期補充營養素是關鍵
想要防止手指僵硬的發生，養成規律的生活作息是首要目標，再來是避免長時間執行重複性動作，調整不良的坐姿，並且隨時注意體重變化，運動過後需適時伸展並補充營養，特別是Omega-3及蛋白質，可有助於增強骨質健康，維持關鍵靈活力。
維持關鍵靈活力健康最重要的一點是保持心情放鬆、愉快。日常生活中，有許多動作會增加我們的身體負擔，因此應避免直接蹲下或是手提重物；上下樓梯時，建議搭上扶手並放慢腳步，年長者可以搭配拐杖輔助，以降低膝蓋負擔。整體來說，若想要保養關鍵行動力，就要從上述的生活細節開始做起。
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