天冷就膝蓋卡卡的?小心退化性關節炎!提前部署保養關節健康

膝蓋卡卡的

進入濕濕冷冷的冬天,走路、下樓梯的時候,常常覺得膝蓋卡卡的,無法活動自如,不僅大幅降低行動力,這也可能是「退化性關節炎」的徵兆!該如何保養膝關節,減少關節磨損的問題呢?快跟著本文的腳步,瞭解退化性關節炎4大徵兆和成因,提早保養關節健康!

 

膝蓋卡卡的別輕忽!認識退化性關節炎

根據衛福部的統計,國人關節炎盛行率約15%,相當於全台有多達350萬人深受關節炎之苦,其中以「退化性關節炎」所佔比例最高,年逾70歲的老人約有70%罹患退化性關節炎。以下帶你認識退化性關節炎及其徵兆:

什麼是退化性關節炎?

退化性關節炎(Degenarative Joint Disease, DJD)也就是「骨關節炎」(Osteoarthritis, OA),指的是關節組織漸進性的病變,由於身體老化、外傷等因素,關節囊內的滑液逐漸減少,使軟骨組織磨損、關節囊萎縮變形,甚至生成骨刺,導致關節逐漸僵硬、失去彈性、容易感到疼痛,好發於膝蓋、腰部、頸部、手指關節等部位。

退化性關節炎4大徵兆

退化性關節炎並非一天形成,往往是有跡可循的。以下整理退化性關節炎的4大徵兆:

  1. 僵硬:長時間維持同一姿勢,或是剛起床,會發現膝蓋等關節變得僵硬、難以活動。
  2. 疼痛:關節處經常感到痠痛,尤其是彎曲或打直的時候,便會感覺隱隱作痛。
  3. 腫脹:由於關節組織缺乏足夠的滑液,骨頭會相互摩擦,使關節囊發炎,導致關節處腫脹和發熱。
  4. 發出喀喀聲:活動時關節發出喀喀的聲響,是由於骨頭相互摩擦所導致,長久下來會造成嚴重的關節磨損問題。

如果你只是偶爾覺得膝蓋卡卡的、會發出聲響,沒有感到疼痛或腫脹發熱,其實不用太過擔心,只要加強活動、注重保養,就能改善關節健康,維持靈活力!不過,若關節僵硬、喀喀作響的頻率變高,並且伴隨痠痛感,建議就醫尋求專業協助。

 

年紀輕輕也會得退化性關節炎?小心「運動傷害」降低靈活力!

退化性關節炎的成因相當複雜,並不單單是「年齡」所導致,以下因素都有可能使退化性關節炎提早降臨:

  • 體重過重:體重會加重關節負重,增加關節摩擦。
  • 外傷:例如關節損傷、骨折等,即使痊癒,也會加速關節退化速度。
  • 感染:關節感染細菌,會導致關節組織紅腫疼痛,對關節健康造成威脅。
  • 先天遺傳:若天生有關節相關疾病,關節骨頭容易相互磨擦,退化速度也較快。
  • 關節受力不平均:平時姿勢不良,會使身體肌肉不正常地伸展和收縮,容易膝蓋卡卡的,使關節磨損。
  • 長時間勞動:長時間背負重物、長時間行走等,都會加速膝蓋磨損,加速關節退化。

退化性關節炎不只會發生在長輩身上,甚至還有「年輕化」的趨勢。尤其近幾年台灣運動風氣越來越盛行,不管是路跑、腳踏車還是上健身房都十分熱門,若沒有進行熱身運動、活動方式不正確,都會使關節提早退化!建議平時多做一些伸展運動,保持規律運動的習慣,並攝取關節保健食品,補足關節組織所需的營養,由內而外養護靈活力。

 

延伸閱讀:

關節炎症狀、預防方法一篇了解,養護健康靈活力!

EVENT CLOSE
已加入購物車
網路異常,請重新整理