關節炎症狀、預防方法一篇了解,養護健康靈活力!

關節炎保健

隨著年紀增長,爬樓梯越來越吃力,也時常感到關節腫脹、酸痛不已。這是關節炎的緣故嗎?本文將為你介紹關節炎症狀,解析4大類關節炎的成因和特徵,並告訴你關節炎治療、預防方法,幫助你養護關節健康,擁有健康靈活力!

 

關節炎4大種類|認識關節炎成因、部位、好發時間

 

類風濕性關節炎

退化性關節炎

痛風性關節炎

僵直性脊椎炎

成因

關節組織被免疫細胞破壞,導致關節增生、發炎。

關節囊內的滑液逐漸減少,軟骨磨損,使關節囊萎縮。

體內尿酸量過高,尿酸結晶沉積在關節處,使關節腫脹、發炎。

遺傳或細菌感染,導致脊椎骨逐漸黏合,失去柔軟度。

好發部位

手指、手腕、腳趾等四肢小關節。

膝蓋、腰部、頸部、手指等處。

腳趾關節、腳踝、膝蓋都有可能發生。

背部、腰部、臀部皆會感到疼痛。

好發時間

白天發作

白天發作

晚上發作

晚上發作

 

手指關節炎症狀是前兆!類風濕性關節炎症狀不可輕忽

類風濕性關節炎的症狀就是關節紅腫,也會感到陣陣疼痛。類風濕性關節炎早期多發作於手指、腳趾等小關節,而後才會蔓延至手腕、手肘、膝蓋等關節部位,類風濕性關節炎患者發作時,往往無法正常自如的行動,且久坐會感到關節僵硬。

當你發現手指關節腫起來,千萬別輕忽其嚴重性!類風濕性關節炎是由於關節組織受免疫細胞破壞所導致,屬於慢性免疫疾病,嚴重者會關節變形、影響活動力,甚至引起併發症,影響皮膚、眼影、心臟等器官的健康,應及早投入治療,預防症狀加重。

 

關節炎治療方法有哪些?電療/熱療/藥物治療

1.電療

常見的有經皮神經電、中頻干擾波,透過電療器產生物理性電流,刺激血液循環,減緩疼痛、腫脹不適的感受。

2.熱療

使用加熱墊,或熱蠟石療法、泡熱水澡、熱敷等方式,有助於舒緩關節附近緊繃的肌肉,改善發炎、腫脹的情況。

3.藥物治療

關節炎患者的藥物主要有類固醇、非類固醇抗炎藥和葡萄糖胺,有助於緩解疼痛情形。

 

關節炎預防怎麼做?學會關節保養5大重點

關節炎預防使用拐杖

關節炎預防重點1:控制體重

關節會承受我們身體的重量,想減少關節的壓力,應進行體重控制,避免身體BMI指數超過25,便有助於改善關節炎的症狀。

關節炎預防重點2:避免長時間維持固定姿勢

關節炎患者睡覺起來、久坐之後,往往會感到關節僵硬,難以自如地活動。建議患者避免長時間維持固定姿勢,長期下來將會導致關節炎症狀加劇。

關節炎預防重點3:保持運動習慣

關節炎患者應避免劇烈運動,否則容易造成關節磨耗。建議長期維持散步、游泳等運動的習慣,適度地活動關節,每週3~5次、每次30~60分鐘,如此不僅能增加肌肉力量,也有助於保養關節健康,改善關節炎症狀。

關節炎預防重點4:養成良好生活習慣

日常生活中,有許多動作會增加關節的負擔,應避免直接蹲下、手提重物;上下樓梯時,建議搭上扶手、放慢腳步;平時行走時,也可以使用拐杖輔助,藉此降低關節的負擔,從生活細節保養關節健康。

關節炎預防重點5:攝取關節保健食品

除了維持體重、注意生活細節,也可以適量攝取關節保健食品,補充關節組織所需的養分,維持關節靈活力。

 

 

暸解更多:關節炎的形成與保養,就該從發炎談起

EVENT CLOSE
已加入購物車
網路異常,請重新整理