關節保健品怎麼選？挑選顧關節保健食品，請留意 4 大營養成分！

挑選關節保健品時，許多醫師、藥師建議選擇含有葡萄糖胺、薑黃素、軟骨素、UC2、Omega-3等成分的保健食品。這些常在保健食品見到的成分，會在人體擔任哪些角色？而究竟關節保健品該怎麼選，是否真的必須選擇含有上述成分的保健品，才能達到照護關節的效果？今天就來向醫師取經，瞭解關節保健品怎麼選，以及各種在關節保健品常見的成分，會在關節的保養扮演什麼角色。

顧關節保健食品怎麼選？常見關節保健品挑選重點與推薦評比

想選到真正有效的關節保健食品，該注意哪些營養成分標示？市面上熱門的關節保健食品，又有哪些真正有效、可以放心選購？在這個段落，會告訴您挑選關節保健食品時該注意的成分內容，並替您評比、分析當今討論度高的關節保健食品間的特色、差異。

關節保健品選擇要點：留意以下營養成分

一般的關節保健食品，通常應含有以下的營養成分，透過這些營養成分各自的功效，達成照護關節、維持行動力的效果：

1.葡萄糖胺

雖然近年出現許多研究表示葡萄糖胺對於關節保養的功效並不顯著，但葡萄糖胺為軟骨的主要成分，亦有潤滑關節的功能，因此葡萄糖胺依然是關節保健品不可或缺的成分。

2.UC2（非變性第二型膠原蛋白）

UC2 非變性第二型膠原蛋白，主要來源為雞軟骨，同時具有修復軟骨、協助關節癒合再生和抗發炎的功效，對於關節照護、關節炎的治療都有一定助益，因此逐漸成為關節保健食品不可或缺的營養成分之一。

3.軟骨素

軟骨素和葡萄糖胺都是早期關節保健食品常見的成分，常存在於人體的軟骨、血管、韌帶與肌腱組織。軟骨素有增加關節液的分泌、潤滑軟骨、維持關節結構的效果，藉此維持關節的靈活。

4.薑黃素

薑黃素有抑制發炎、消腫止痛的效果，對於有關節炎隱憂的人，薑黃素可以一定程度舒緩關節炎帶來的疼痛不適狀況。

5.綠唇貝萃取物

不同於一般的關節保健食品多半使用葡萄糖胺、UC2、軟骨素等成分，改用內含Omega-3、DHA等不飽和脂肪酸的綠唇貝萃取物，還有特殊的呋喃脂肪酸，協助肌肉與關節隨時保持絕佳狀態，讓你跑跳、爬山、運動都敏捷滿點。

6.其他營養成分

有些關節保健食品會加入協助生成膠原蛋白的維生素C，或添加進一步抑制發炎反應的Omega-3、協助關節潤滑的玻尿酸、減輕發炎疼痛反應的MSM等等，這些都是對關節保護能達成一定效果的營養成分。

關節保健品推薦TOP5評比

看完以上保健食品應含成分介紹，若您還是對挑選關節保健品沒什麼把握，在此和您分享市面上熱門的5款關節保健食品，比較這些關節保健食品的特色、價格，讓您更有方向：

1.VITABOX：【關鍵專科】美國專利UC2+日本高效葡萄糖胺+美國專利C3薑黃（第三代）

VITABOX 旗下的關節保健食品——關鍵專科，除了UC2、葡萄糖胺、薑黃素等關節保健食品的必備成分，還加入能提高薑黃素利用率的黑胡椒萃取物，打擊關節炎更徹底。同時排除許多常和UC2同時出現的非必要化學添加物，讓使用者吃得更安心。

價格：1780元／60顆

食用方式：每日食用1次，早餐、午餐之間食用，1次吃2顆

2.大研生醫：UC2/UCII-動易動非變性二型膠原蛋白

大研生醫推出的「UC2/UCII-動易動非變性二型膠原蛋白」，除了含有當今最熱門的關節保健成分UC2，MSM、薑黃素等可緩解發炎情形的成分也不缺席，再加上大分子玻尿酸對關節的潤滑，除了抑制發炎，更有效促進靈活行動力，走路不卡卡。需要注意的是內含乳糖，乳糖不耐症者不建議食用。

價格：2350元／30顆

食用方式：每日在空腹狀態下吃1顆，不限時間

3.營養師輕食：我的好固力

省去葡萄糖胺、軟骨素，直接以UC2加上鮭魚鼻軟骨萃取物作為主成分，對於關節保養的效果是過去葡萄糖胺＋軟骨素的2倍以上。再以橄欖多酚取代過往常用的薑黃、MSM，以全新配方推翻過往對關節保健食品的認知，絕對值得一試。

價格：1780元／30顆

食用方式：每日在空腹狀態下吃1顆，不限時間

4.百喬生醫：百喬双關捷

採用增量＋倍乘設計的非變性第二型膠原蛋白C-n2，結合基本上不在關節保健食品缺席的葡萄糖胺、軟骨素、薑黃素，再加上玻尿酸潤滑關節、維生素C促進膠原蛋白生長。最後，還要配上維他骨素K2-7 ，同時保持關節與骨骼健康，更有效維持行動力。

價格：1780元／90顆

食用方式：每日餐前20分鐘，搭配白開水食用3顆

5.富宇國際生醫：立適得軟膠囊

不同於一般關節保健品以葡萄糖胺、UC2為主要成分，立適得軟膠囊改用綠唇貝萃取物，內含Omega-3、DHA、EPA等不飽和脂肪酸，以及綠唇貝專屬的呋喃脂肪酸，高達90種以上的抗發炎成分，讓關節、肌肉長效待機，怎麼走、怎麼跑跳都靈活。

價格：1680元／60顆

食用方式：

1. 成年人：剛開始食用的14天內一天吃4顆，第15天開始1天吃2顆。
2. 6歲以上兒童：每天吃1顆。
3. 餐前餐後都可吃，每天吃1次。

5種關節保健品比較表

服用關節保健食品注意事項

大致上瞭解怎麼挑選關節保健食品後，接下來要替您解析服用關節保健食品需要留意的事項，透過Q&A的形式，帶您瞭解關節保健食品可能帶來的副作用、每天建議的補充量等等常見問題。

服用關節保健食品，可能有哪些副作用？

正常服用關節保健食品的狀況下，通常不會帶來太大副作用，只有少數人可能在服用關節保健食品後，出現噁心嘔吐、腹痛拉肚子之類的腸胃不適情形。另外，由於葡萄糖胺、軟骨素等關節保健食品的常見成分，主要來源是蝦蟹貝類等含殼海鮮，對含殼海鮮過敏的人，可能會出現紅腫搔癢等過敏反應。

哪些人必須斟酌使用關節保健食品？

• 海鮮過敏者：葡萄糖胺、軟骨素等成分大多源自蝦蟹貝類海鮮，有過敏情形的人需斟酌食用關節保健食品，或是選用不含葡萄糖胺、軟骨素的保健食品。另外，如果對魚類過敏，也要避開含有鮭魚鼻軟骨萃取物的關節保健品。
   
• 孕婦與哺乳婦女：目前還不確定葡萄糖胺等關節保健食品的常見成分，是否會對孕婦、哺乳婦女造成傷害，因此不建議食用。
   
• 心血管疾病者：含有葡萄糖胺的關節保健品通常鈉含量較高，有心血管疾病者需避開。
   
• 服用抗凝血藥物者：葡萄糖胺也有抗凝血效果，抗凝血藥物＋葡萄糖胺會增加出血風險。

關節保健食品一天建議補充多少？

大部分的關節保健食品每天只需吃1次。由於每種關節保健食品的成分、配方不一，導致每天需攝取的顆數份量有所差異，有些關節保健食品是1天吃2顆，也有需要1天吃4顆的保健品。使用關節保健食品前，記得仔細閱讀食用說明，才能達到理想效果。

關節照護趨勢：綠唇貝萃取物取代葡萄糖胺

傳統關節保健食品多採用葡萄糖胺等成分，面對有心血管疾病等特殊情形的關節照護需求者，容易照顧關節不成，反而帶來更深的身體危害。若想在照顧關節、打擊手指退化性關節炎等關節問題同時，也保護心血管，推薦您選擇關鍵保養新趨勢——立適得軟膠囊！

立適得軟膠囊採用綠唇貝萃取物，內含超過90種脂肪酸如 Omega-3、DHA、EPA等不飽和脂肪酸，更加入南極磷蝦萃取物協助吸收DHA、EPA等豐富的全方位營養成分，同時滋養關節、促進思緒靈活。無論是需要照顧關節健康的中老年人，還是正在為事業、課業努力的上班族與學生，立適得都能成為維持行動力與腦力的最佳夥伴。

結語

以上介紹瞭關節保健品的常見成分、挑選方式、各種關節保健品的特點，並說明關節保健品的食用注意事項，相信您對於關節保健食品已經有了更深入的認識，更清楚怎麼選擇關節保健食品了！

最後還是要提醒各位，關節保健食品僅適用於平時對於關節功能的照護、維持關節的正常運作，若真的遇到關節炎或其他關節相關疾病，仍應先向專業醫生尋求合適的治療方式，再規劃補充關節保健品等下一步行動，才能確保關節的健康！

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