思緒保健食品怎麼挑選?6個幫助增強記憶力的日常撇步分享

記憶力差吃什麼?可多補充Omega-3等營養素

擁有靈活的思緒及強健的記憶力是讓工作、學習更有效率的關鍵,而在這個資訊爆炸的時代,隨時保持充沛的腦力更是不容忽視!今天就和我們一起來了解思緒保健食品怎麼挑,再透過6個日常方法來說明如何增強記憶力,並分享5種增強記憶力健康食品類型,幫助你清楚掌握除了食用思緒清晰保健食品、記憶力衰退保健食品之外,記憶力差吃什麼最好,讓你和家人都能透過正確的方式,維持活躍思考力,展現活力滿滿的行動力。

為什麼記憶力會變差?可能影響記憶力的常見原因說明

可能讓記憶力變差的原因包含以下兩類:

1.不良的生活習慣

生活中看似微不足道的小習慣,也可能對健康造成明顯的影響,以下列出了4個與記憶力有關的日常問題:

  • 睡眠不足:睡眠是幫助我們的大腦、身體重整、恢復的階段,若總是睡眠不足,不僅會使精神、反應力下降,也可能使記憶力變差。
  • 運動量過少:適度且規律的運動習慣,能讓身體及大腦保持活絡;反之,若平時缺乏運動,就可能出現腦筋遲鈍、記憶力下降的感受。
  • 生活壓力過大:經常處於壓力過大的狀態或總是窮思竭慮,不僅會讓大腦變得疲憊,也容易出現內分泌失調、自律神經失調等症狀,長期下來就可能使專注力、記憶力變差。 
  • 吸菸:香菸中的尼古丁會對腦部造成刺激,長期吸菸或接觸二手菸,可能會對腦部健康和記憶力造成影響。

2.健康狀況不佳

許多疾病或身體問題,都可能伴隨著記憶力衰退的狀況,以下列出3種容易使記憶力下降的疾病:

  • 憂鬱症:憂鬱症患者除了可能出現心情低落、失去活力等典型症狀之外,思考變得遲緩、記憶力下降也是常見的狀況。
  • 高血壓:血壓過高時,不僅會對心血管造成威脅,也可能使腦部受到影響,進而出現認知能力、記憶力受損等問題。
  • 睡眠呼吸中止症:除了會讓患者無法在睡眠之中好好放鬆休息,使大腦處在疲勞狀態,若大腦經常無法在睡眠中保持順暢呼吸,長期下來也可能使腦部因缺氧而出現專注力不足、記憶力快速衰退等狀況。

 

如何增強記憶力?補充增強記憶力健康食品等日常方法分享 

思緒清晰保健食品搭配原型食物,鞏固大腦健康,防止記憶力衰退

想要維持絕佳記憶力就要從平時做起,接著就和我們一起來看看,能幫助維持專注力,讓腦部更強健的方法有哪些:

1.擁有充足睡眠

睡眠不足是影響思考、記憶能力的關鍵因素,因此養成良好的睡眠習慣,每日盡量睡滿6至7小時,睡飽、睡好,就能擁有飽滿的精神、清晰的思緒和活絡的大腦。

2.養成規律運動

適度的運動習慣不僅能夠打造強健的身體素質,也能讓我們的專注力、記憶力更提升,建議每週可以為自己安排3至5次運動,每次至少持續20分鐘左右,讓大腦和身體保持滿滿活力。

3.戒除不良習慣

戒除吸菸、酗酒等不良習慣,遠離那些可能加速腦部老化、對大腦健康造成影響的物質,不讓記憶力衰退提早找上你。

4.經常主動思考

腦部如同肌肉一般,需要經常使用與鍛鍊方能保持靈活,因此想要維持良好的記憶力,平時可以透過閱讀等習慣來促進思考,年紀較長的朋友也可以每日為自己安排一些簡易的益智遊戲,讓腦部持續運轉。

5.補充保健食品

透過保健食品補充Omega-3等營養,提供維持敏捷思緒與活力更方便、精準的營養補充方法,相當適合平時工作、生活忙碌,3餐經常外食或難以定時的朋友用以補足所需。

6.均衡攝取營養

均衡攝取各大類營養,以天然食物補充身體所需的營養素,提供大腦足夠的能量,讓思緒不卡頓。在下個段落中,我們整理出5種可幫助防止記憶力差的食物,讓你輕鬆維持絕佳的腦筋靈活度。

 

記憶力差吃什麼?5種維持腦袋靈活度與記憶力的營養素整理

​​思緒清晰保健食品搭配原型食物,鞏固大腦健康,防止記憶力衰退

能幫助保持思緒清晰,維持良好記憶力的食物有:

1.魚類

深海魚像是鮭魚、鯖魚含有豐富的EPA、DHA等不飽和脂肪酸,是幫助活絡大腦的重要營養素。

2.堅果類

堅果是富含Omega-3及多種礦物質的天然食物,相當適合在午茶時光適量食用,解饞之餘也能強健大腦、靈活思緒。

3.雞蛋

雞蛋中含有能幫助增進神經系統健康的維生素B12,是保護記憶力相當推薦的食物之一。

4.瘦肉

大腦需要蛋白質來鞏固發展,定時攝取適量的肉類可以補足每日所需的蛋白質,讓你頭好壯壯不健忘。

5.香蕉

葡萄糖是提供大腦能量的來源之一,香蕉即為富含葡萄糖的食物種類,且當中所含的葡萄糖在吃進體內後較不會使血糖出現大幅度的變化,讓我們能在補充葡萄糖的同時,避免頭昏腦脹、注意力不集中。

 

思緒清晰保健食品怎麼挑?選對記憶力衰退保健食品,常保活力不健忘

在挑選思緒清晰保健食品時,別忘了留意產品是否具備檢驗合格標章,並確保產品選用的成分優良、天然,且活性足夠、好吸收,讓營養補給的過程更安心有效。另外,若屬於有特殊健康狀況的朋友,也別忘了在食用前先諮詢醫師,依循專業的建議來進行營養補給規劃,讓你和家人都能常保靈活、敏捷的思緒,高效解決生活中的各種挑戰。

 

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