海洋民族也變心了?魚油其實沒有用!

海洋民族也變心了?魚油改變你的心臟了嗎?
　
今天要分享一篇科普文章，
討論魚油是否如傳統認知一樣，對身體有益呢?
　
☘️文章重點截錄：

過往認為魚油對心臟有益，最初起源於學者發現大量食用魚類的族群，罹患心血管疾病的比例較低，因此開啟了相關的研究。澳洲民眾食用魚油保健品甚至比綜合維他命更頻繁。

然而，根據近年嚴謹的考科藍組織(The Cochrane)調查，涵蓋了全球約11萬名志願者，發現透過魚油EPA與DHA為主成分的補給品形式增加omega3脂肪酸攝取量，輕微~無法降低心血管疾病的風險。

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綜合考科藍組織(The Cochrane)的研究回顧，
服用魚油，對於心臟疾病之外的疾病，整理出以下結論：
✅ 躁鬱症或憂鬱症：無足夠資料。
✅ 老人癡呆：中等~高等品質研究證實無效。
✅ 年紀相關的黃斑部病變：中等~高等品質研究證實無效。
✅ 兒童過動症ADHD：低等品質研究證實無效。
✅ 兒童過敏：無足夠資料。
　
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這是個令人沮喪的結果，但並不代表否認了Omega 3脂肪酸對健康重要性的文獻。

而是提醒我們不該只是使用EPA與DHA為主的魚油補充品，就忽略了食用魚的好處， #魚的完整營養並不只是EPA與DHA。
　
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️題外話
專利綠唇貝萃取物PCSO-524，其組成超過 #90種脂肪酸，更接近天然食物!!

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資料來源：
Change of heart? Why Australians could be wasting money on fish oil pills
https://www.smh.com.au/…/change-of-heart-why-australians-co…