想知道媽媽手多久會好？先了解媽媽手症狀與減緩疼痛方法
當你在滑手機、提菜籃或者是抱小孩時，都會讓你的大拇指或是手腕部位感覺劇烈疼痛嗎？這有可能是「媽媽手」所造成的症狀！那麼該怎麼做才能減緩疼痛？要多久時間才可止住症狀？如果想要掌握緩解方法，就需先認識媽媽手的形成原因，在本篇文章中，除了告訴您媽媽手多久會好之外，還會提供您能夠緩解媽媽手疼痛的方法，讓你快速擺脫媽媽手的困擾。
媽媽手成因是什麼？有哪些人容易得媽媽手？
媽媽手在醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，又可稱作「狄魁文氏症候群（De quervain’s syndrome）」，主要成因為大拇指或是手腕在不斷反覆性進行的操作過程中，造成拇指肌肉的外展拇長肌腱（APL）與伸展短肌腱（EPB）在跨過手腕骨頭最突出的部位過度摩擦擠壓，進而引起明顯的疼痛與不適。
雖然稱為媽媽手，但不是只有媽媽才會有，只要是長期使用這兩塊部位的人都有可能得到媽媽手，例如經常使用滑鼠操作的上班族、端餐盤的服務生、工廠的生產線員或是經常搬運重物者等等，都有可能過度使用手腕或大拇指而造成媽媽手。
如何判定自己是否有媽媽手症狀？
通常媽媽手的輕微症狀，可能只是大拇指用力會疼痛或無力，一般人容易忽略，但若是等到手部活動時的疼痛感變重以及感到些微腫脹跟熱感時，便會影響到日常生活，甚至最嚴重還有可能出現手部肌腱滑動或是斷裂，這時可能就需透過手術處理，而為了避免讓自己走到動刀地步，平時就應注意自己的手腕部位是否有相關症狀。
若想知道自己有沒有媽媽手該如何判斷？可參考以下2種測試方法：
媽媽手測試方法1.Finkelstein's test
是醫學上最普遍使用的測試方法，檢查者會抓住受試者大拇指，這時受試者將4隻手指往小指側的方向往下放。若在遠端橈骨有產生劇痛，可能就患有媽媽手。
媽媽手測試方法2.Eichhoff's test
將大拇指彎曲且包覆在4指內，用力握拳將手腕往下壓，這時如果在小指側或是大拇指有感到疼痛或是無力的話，就有很高機率是媽媽手。
不過以上方法僅供參考，只是初步幫助您提前了解自己的手部狀況，若已經開始出現明顯的疼痛症狀，建議還是趕緊與醫師諮詢，避免耽誤治療。
媽媽手舒緩怎麼做？透過以下方式可有效緩解疼痛
如果媽媽手症狀不嚴重的話，該如何緩解手部疼痛呢？其實可以利用空閒時間時進行手部運動，就能快速達到舒緩，以下特別介紹2種手部運動，幫助您緩解疼痛：
1.肌肉伸展運動
用其他四指將大姆指包住，然後手腕朝下並且持續施力，直到手握起來有感到用力的程度，維持15～20秒鐘後，打開手部放鬆休息，建議每回重覆5～10次，一天做2～3回。
2.肌力加強運動
把橡皮筋繞到五指外面然後慢慢撐開，並維持住5秒鐘左右再接著放鬆休息，每回都要重覆5～10次，一天要做到3～5回合。
想有效解決媽媽手症狀，一般都至少需要8～9週的休養時間才能完全恢復，因此建議在這段期間內需避免進行會使用到手腕部位的工作，才能讓手部得到妥善休養，若當下媽媽手症狀造成嚴重不適，請當下立即就醫檢查治療。
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