想知道媽媽手多久會好?先了解媽媽手症狀與減緩疼痛方法

想知道媽媽手多久會好

當你在滑手機、提菜籃或者是抱小孩時,都會讓你的大拇指或是手腕部位感覺劇烈疼痛嗎?這有可能是「媽媽手」所造成的症狀!那麼該怎麼做才能減緩疼痛?要多久時間才可止住症狀?如果想要掌握緩解方法,就需先認識媽媽手的形成原因,在本篇文章中,除了告訴您媽媽手多久會好之外,還會提供您能夠緩解媽媽手疼痛的方法,讓你快速擺脫媽媽手的困擾。

 

媽媽手成因是什麼?有哪些人容易得媽媽手?

媽媽手在醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」,又可稱作「狄魁文氏症候群(De quervain’s syndrome)」,主要成因為大拇指或是手腕在不斷反覆性進行的操作過程中,造成拇指肌肉的外展拇長肌腱(APL)伸展短肌腱(EPB)在跨過手腕骨頭最突出的部位過度摩擦擠壓,進而引起明顯的疼痛與不適。

雖然稱為媽媽手,但不是只有媽媽才會有,只要是長期使用這兩塊部位的人都有可能得到媽媽手,例如經常使用滑鼠操作的上班族、端餐盤的服務生、工廠的生產線員或是經常搬運重物者等等,都有可能過度使用手腕或大拇指而造成媽媽手。

 

如何判定自己是否有媽媽手症狀?

通常媽媽手的輕微症狀,可能只是大拇指用力會疼痛或無力,一般人容易忽略,但若是等到手部活動時的疼痛感變重以及感到些微腫脹跟熱感時,便會影響到日常生活,甚至最嚴重還有可能出現手部肌腱滑動或是斷裂,這時可能就需透過手術處理,而為了避免讓自己走到動刀地步,平時就應注意自己的手腕部位是否有相關症狀。

若想知道自己有沒有媽媽手該如何判斷?可參考以下2種測試方法:

媽媽手測試方法1.Finkelstein's test

媽媽手測試方法Finkelstein’s test

是醫學上最普遍使用的測試方法,檢查者會抓住受試者大拇指,這時受試者將4隻手指往小指側的方向往下放。若在遠端橈骨有產生劇痛,可能就患有媽媽手。

媽媽手測試方法2.Eichhoff's test

媽媽手測試方法Eichhoff’s test

將大拇指彎曲且包覆在4指內,用力握拳將手腕往下壓,這時如果在小指側或是大拇指有感到疼痛或是無力的話,就有很高機率是媽媽手。

不過以上方法僅供參考,只是初步幫助您提前了解自己的手部狀況,若已經開始出現明顯的疼痛症狀,建議還是趕緊與醫師諮詢,避免耽誤治療。

 

媽媽手舒緩怎麼做?透過以下方式可有效緩解疼痛

媽媽手舒緩可透過以下方式達到疼痛緩解

如果媽媽手症狀不嚴重的話,該如何緩解手部疼痛呢?其實可以利用空閒時間時進行手部運動,就能快速達到舒緩,以下特別介紹2種手部運動,幫助您緩解疼痛:

1.肌肉伸展運動

用其他四指將大姆指包住,然後手腕朝下並且持續施力,直到手握起來有感到用力的程度,維持15~20秒鐘後,打開手部放鬆休息,建議每回重覆5~10次,一天做2~3回。

2.肌力加強運動

把橡皮筋繞到五指外面然後慢慢撐開,並維持住5秒鐘左右再接著放鬆休息,每回都要重覆5~10次,一天要做到3~5回合。

想有效解決媽媽手症狀,一般都至少需要8~9週的休養時間才能完全恢復,因此建議在這段期間內需避免進行會使用到手腕部位的工作,才能讓手部得到妥善休養,若當下媽媽手症狀造成嚴重不適,請當下立即就醫檢查治療。

 

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